估量许多人都看过相似下文的报道：
大批的维生素a会减少健康人大脑的血流量，引开端痛头晕。此外，还会侵害手臂跟腿部的关节。
适量服用b族维生素，也会引起很多问题，如过多的维生素b6能够使人体神经中毒。
过多的维生素c可以引起胃痛和肠功效失调。同时，大量服用维生素c还可影响红血球的发生，使人身材衰弱、疲劳。
维生素d服用过多可能导致维生素d过多症，表示为。
铝碳酸镁片妊娠期头3个月，严重心、肾功能不全者，高镁血症、高钙血症者慎用。口渴、眼部发炎、皮肤瘙痒、呕吐、腹泻、尿频以及引起人体空腔脏器的异样积淀。
维生素e适量应用会致血小板凑集，血栓构成，如与雌性激素合用，还将引发血栓性静脉炎。
另外，大批服用维生素还会影响服用其余药物的效果，而服用维生素一旦上瘾，忽然结束服用，会引起身材不适。
看了这则信息，信任良多人都很惊奇维生素也这么恐怖！
实在，大可不用惶恐，上述观点未必准确，这里有一个是否 长期过量 服用的问题。
理解些毒理学的人都该清楚一个情理：有毒无毒，关健是量的多少。让一个人一顿吃2斤米饭，确定会把一个人撑逝世，不人会那么干。同样，也不会有人一口吻吃半瓶维生素c或100粒维生素e。即便偶而吃多了，也未必就呈现上述的症状。
中
国养分学会制订的维生素逐日推举量的剂量通常很小，即使加上食品摄入的局部，维生素的总摄入量也只是略多于生理须要量。因而不必担忧维生素过量中毒或者有
什么副作用，
更何况事实生涯中维生素缺少相称广泛，例如偏食的儿童、对体重敏感的青少年、不吃早餐的人、饮食不法则的成年人、减肥者、素食者、养分需大增的妊妇和乳
母、疾病患者、饮食受限的老年人、食物过精细致的人、从不关怀食谱的人等等，此时补充恰当剂量的维生素是有利的。大量的研讨也表明，补充生理剂量的多种维
生素能够增进儿童的成长发育，进步免疫才能。因而，假如不是只器重维生素补充剂而鄙弃食物，也不试图用维生素弥补剂取代食品，并且保持公道应用的准则，那
么补充恰当剂量的维生素就是可取的。另一种情况是 不缺也补
；即便用大剂量维生素延缓朽迈、丑化皮肤、防治疾病跟癌症，实际上这已经与机体是否缺少维生素无关。
